Kugadzira Kunofanira Kukuvadza
Zvakaoma kutenda kuti chimwe chinhu chaunofarira kuita chinogona kuva chinorwadza, asi kana zvasvika pakugunzva, kune vamwe vanhu pane chinhu chakadai sechinhu chakawanda chechinhu chakanaka.
Kudzokorora Kushungurudzika Kukuvadza uye Knitters
Dambudziko rinozivikanwa sekudzokorora kudzvinyirira kunetseka, kana kuti RSI kwenguva pfupi. Iwe unogona kunge wakanzwa nezve carpal tunnel syndrome, iyo iri RSI yakawanda asi kazhinji isingakonzerwi nekushanda pamakombiyuta kwenguva yakareba.
RSI inoreva nguva yakawanda yezviitiko zvemaoko, maziso, mitsipa, mapepa uye / kana kumashure kunokonzerwa nekuita zvinongoramba zvichiitwa, kazhinji nenzira isinganzwisisi kana yakarurama kumutumbi wako.
Vadzidzisi vane RSI vanowanzova nezvinetso mumashure avo, kumashure, maoko, mitsipa, kana kusanganisa kupi zvako. Zvinetso zvavo zvinogona kukonzerwa nekugara kwenguva yakareba vachishanda kushayiwa simba, kuvhara nenyuchi zvakare zvakasimba kana kuisa mutoro wakawanda pamakumbo nemaitiro makuru.
RSI Prevention
RSI yakanyanya nyore kudzivirira kudarika iyo yekurapa, uye chinhu chikuru chaunogona kuita kudzivirira RSI ndeyekugadzira mumwero. Tevera izvi mazano ekugadzira hutano hwakanaka:
- Isai nguva. Tora maminitsi gumi kwemaawa imwechete awa kana maminitsi 45. Simuka. Famba-famba, ita zvishoma, unwa mvura (hydration inobatsira kuchengetedza majoints aine utano), uye mira apo unonzwa wakaneta.
- Shandisa nheyo dzesimbi dzemishonga mikuru. Afghans, refu scarves, uye zvipfeko zvinoremedza, uye kubata basa rose pane imwe tsono yakananga inoisa marwadzo akawanda pamaoko ako. Kushandisa nheyo yechirungu , kunyange kana chirongwa chako chakarurama , chichabatsira kuparadzira uremu uye kuita kuti mazamu ako awedzere kufara.
- Shandisa mafuta masero. Neshongwe huru dzakanyanya kubata uye dzinoisa zvishoma pamaoko ako pane zviduku zviduku. Zvechokwadi, haisi mishonga yose inogona kuitwa kuburikidza nemasero makuru, asi kana iwe wakakuvadzwa munguva yakapfuura, hazvigoni kukuvadza kusarudza mapurojekiti akashandiswa pamasero makuru, izvo zvichange zviri nyore pamaoko ako.
- Gara wakananga. Nzvimbo inokosha apo iwe ugere kwenguva yakareba munzvimbo imwe chete. Gara wakananga, chengeta tsoka dzako pasi, uye rangarira kutora nguva. Kana iwe wakanga uine zvinetso zveRSI, iwe unogonawo kugadzirisa maoko ako pamitsipa kana kuti maoko ekusimudzira kutsigira muviri uye kugovera kuwanda kweprojekti yako.
RSI Kurapa
Chii chinoitika kana iwe ukawana kuora-kunetseka kunokonzerwa nekukuvara kunetseka? Zviratidzo zvinozivikanwa zvinosanganisira:
- Numbness
- Pain
- Kushushikana
- Kuzvimba
- Kusuruvara paunenge uchigunzva unoenda kune dzimwe nguva
- Kusagadzikana kunopararira, kwakadai sekurwadziwa kunotanga mufudzi uye kunopisa pasi ruoko rwawakatora nguva refu
Kana iwe uchinzwa chimwe chezviratidzo izvi, rega kusimbisa pakarepo uye kuisa iceji pane nzvimbo yakakanganiswa. Kana ichando isingabatsiri, tora ibuprofen.
Kana kukuvara kuri kwakanyanya, kushanyira kuchiremba wako kunogona kuve kwakarongeka. Mishonga inorwadza inogona kurongerwa, kana chiremba wako anogona kukurudzira mamwe mishonga yakadai sekupfeka chishongo chemaoko usiku (kazhinji hazvibvumirwi kupfeka kusungirirwa paunenge uchigunzva, kunyange zvazvo girapa remishonga inorongwa kuvandudza kushandiswa kunogona kubatsira).
Kana iwe une chirwere cheRSI yeuka kuyeuka. Tora mazuva mashomanana kubva pakugadzira kwako uye shandisa ice yega uye chero mimwe mishonga yako chiremba anokurudzira.
Mushure memazuva mashomanana ekuzorora iwe unokwanisa kukwanisa kwenguva shoma zuva nezuva, asi usapfuura. Ruoko rwakakuvadzwa (kana tsvimbo, fudzi, bhokeri kana kumashure) rinogona kugadziriswa zvakanyanya nyore nyore, uye nekukuvara kwakakwana, unogona kusungirirwa kwevhiki kana mwedzi. Saka tora zviri nyore, zvichengete iwe uye uyeuke nezvekukuvadza kwako kwaungave kuri kuita iwe uchigadzira kwenguva refu.